一年二班部落格

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生活時段

2005/11/03,10:03

晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！一般來說，依據醫學證明，越成年所需的睡眠會越少因為成年所需的睡眠是需要＂休息＂和＂排毒＂而孩童除了這兩樣皆須外，還須＂成長發育＂，所以時間會較長兒童約８－１０時最好（需要長時間的睡眠來助自己發育）青少年約６－８時成人約５－６時有兩種說法１１點－２點　為身體排毒時間　　　　　１２點－３點　（同上）是因個人體質而異的，所以建議你還是最晚１１點左右就睡覺（能早還是則早）如果睡不夠，你一整天睡了好幾個小時但白天還是想睡建議你花２０－４０分鐘午睡，午睡非常重要，它足以抵掉晚上睡好幾個鐘頭來補眠

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