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早中晚餐的均衡飲食

2005/11/03,10:03

早餐中餐晚餐的飲食

早餐breakfast

* 一杯水或茶
* 一碗綜合穀片、低脂牛奶
* 全麥吐司塗上果醬或夾起士
* 葡萄柚
午餐 lunch
* 全麥雞肉三明治或鮪魚三明治
* 蘋果
* 低脂牛奶點心 snack　　　　
* 紅豆意仁湯晚餐 dinner
* 雜糧飯或蕃薯飯
* 燙菠菜或地瓜葉
* 蒸鱈魚 * 蒜味蜆仔湯
* 哈密瓜或番茄

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